지금 읽어야 할 건강 이야기
제철 굴 요리법 3가지, 굴전·굴무국·굴밥 손질부터 만드는 순서
굴 요리법을 손질부터 순서대로 정리했습니다. 제철 굴로 만드는 굴전, 굴무국, 굴밥 재료와 만드는 순서, 안전하게 익혀 먹는 방법까지 확인하세요.
벽 스쿼트 방법, 무릎 각도부터 호흡까지 올바른 자세 5단계와 효과
벽 스쿼트 방법을 20대 여성 모델 사진과 함께 5단계로 정리했습니다. 올바른 무릎 각도와 호흡, 체크포인트, 흔한 실수와 운동 효과까지 확인하세요.
폐렴 증상, 감기인 줄 알았는데 폐렴? 병원 가야 할 신호 3가지
폐렴 증상은 초기에 감기와 비슷해 놓치기 쉽습니다. 38도 이상 고열, 누런 가래, 숨 가쁨과 가슴 통증 등 병원에 가야 하는 신호 3가지를 정리했습니다.
비만 주사 얼굴 늙어 보인다? 체중 10kg 줄면 얼굴 부피 7% 감소 연구
비만 주사 얼굴 변화가 궁금하시죠? 체중이 10kg 빠질 때마다 얼굴 부피가 약 7% 줄었다는 연구와 근육 손실, 얼굴 노화를 줄이는 현실적인 방법을 정리했습니다.
감기일까, 폐렴일까?
이 신호라면 병원으로
환절기에는 호흡기 질환이 늘어납니다. 단순 감기로 넘기기 쉬운 폐렴의 위험 신호를 한눈에 정리했어요.
자세히 읽기 →생활 속 건강 습관
배추김치 콜레스테롤 낮출까? 하루 50~100g 연구 결과와 나트륨 주의점
배추김치 콜레스테롤과의 관계를 본 연구가 나왔습니다. 하루 50~100g 먹은 남성은 고콜레스테롤혈증 위험이 약 39% 낮았는데, 한계와 나트륨 주의점까지 정리했습니다.
심부정맥혈전증, 오래 앉아 있는 습관이 피떡을 만든다? 1시간마다 5분 움직이세요
심부정맥혈전증은 오래 앉아 있을 때 다리 정맥에 피떡이 생기는 질환입니다. 한쪽 다리 붓기 같은 증상과 1시간마다 5분 움직이는 예방 습관을 정리했습니다.
수면 기억력 저하, 나이 들수록 자꾸 깜빡하는 이유는 잠 때문일까?
수면 기억력은 나이 들수록 더 밀접해집니다. 불면, 짧거나 긴 수면, 2시간 넘는 낮잠과 인지 저하의 관계, 기억력을 지키는 수면 습관을 정리했습니다.
알아두면 좋은
건강 기준 수치
- 혈압120/80mmHg 미만
- 공복 혈당100mg/dL 미만
- 허리둘레90 / 85cm 미만 (남/여)
- 나트륨2,000mg 미만 / 하루
- 수면7시간 이상 / 하루
- 유산소 운동150분 이상 / 주
일반 성인 기준 · 출처: 대한고혈압학회, 대한당뇨병학회, 대한비만학회, 세계보건기구(WHO), 미국수면의학회. 개인 상태에 따라 다를 수 있으니 검진 결과는 의료진과 상담하세요.